7 kvinder danner et hjerte med deres hænder

Sådan finder du dig selv efter relation med narcissister – så du står VÆRDIGT og STÆRKT i dig og i livet

7 mdr. STÆRK gruppeforløb
for ressourcefulde, sansestærke kvinder

DIN LÆNGSEL

Mærker du en dyb længsel efter at finde dig selv igen ?

– Og komme ’helt hjem’, så du kan leve et sandt og ærligt liv, hvor du…

  • mærker dine behov
  • sætter sunde grænser uden drama
  • bliver respekteret og værdsat som DIG

 

Så er jeg her for at hjælpe dig!
For ingen skal stå alene i sådan en proces.

HUSK !

Narcissister går KUN efter dem, som ser godt ud, er empatiske, har et godt netværk og styr på både økonomien og karrieren. De har brug for næring (supply), så du er et udvalgt attraktivt menneske. De vil have ALT det, du har.

Rikke Hartmann-Bossen nyder naturen fra sin havebænk

UBALANCE

Relation med en narcissist

Når du har levet i relation med en narcissist, er der stor sandsynlighed for, at du ...

  • har glemt hvor ressourcefuld, du er
  • føler dig unormal, forkert… og sårbar
  • holder dig tilbage, fordi du tvivler på dig selv og dine evner
  • mærker skam og flovhed, for hvordan kunne du lade det ske?

Men det skal være slut nu !

Du ER normal, men du er i ubalance indeni.

Du er muligvis gennem lang tid blevet trænet i, at det er helt normalt, at du tvivler, føler dig sårbar og forkert.

Men det er IKKE dig, der er noget galt med. Du er lige som, du skal være. Det hjælper jeg dig med at opdage. Og du vil stå stærkere end nogensinde.

SUPERWOMAN ?

Overkompenserer du også i hverdagen ?

På overfladen ser alt godt ud. Måske ser andre dig lidt som en super-woman med succes, men indeni lider og kæmper du med mange tanker og en hård indre dommer. Du når meget, men måske ikke det, som du virkelig gerne vil. Noget holder dig tilbage.
kvinde tager sig til hovedet, bag hende sidder en arrogant mand

Andre ser dig som ressourcestærk og glad
Du føler dig sårbar og har meget tankemylder

Andre ser dig som en rollemodel, der har styr på livet og ser det smukke i dig
Du føler du mister dig selv mere og mere, og mærker det tungt indeni

Andre ser dit høje drive, at du når meget både på arbejdet og hjemme
Du føler tit, at du ikke er god nok og føler dig utilstrækkelig

Andre ser dig som en sikker kvinde, som lykkes
Du føler en usikkerhed, og føler dig presset hele tiden – aldrig i ro

DIN CHANCE

7 måneders proces med fokus på DIG,
som har haft relation med narcissister

På STÆRK forløbet opnår du en indre ro, så du hviler i dig selv, genfinder friheden og træffer autentiske valg, der gør dig i stand til at leve DIT liv.

Når du giver slip på det skamfulde og smertefulde sammen med andre, der har været i præcis de samme giftige relationer som dig, kan der ske mirakler og hurtigere heling end hvis du gør det hele alene.

Jeg ved, at du har brug for en anker-person, som du kan stole på. En der ikke giver op eller efterlader dig midt i processen. Den rolle tager jeg sammen med gruppen.

Det er dig, der skal gå vejen – ikke min vej, men DIN VEJ.

PROCESSEN

STÆRK processen er ...

SE DET – skabe en bevidsthed om oplevelser, mønstre, dialoger, tanker og følelser

TJEK DET – skabe klarhed ved at udforske

ÆRE DET – anerkende og slippe – normalisere

REAGERE PÅ DET – opdage og handle ud fra det, der er rigtigt og vigtigt for dig

KNUS-ELSKE DIG – for alt det, du er og gør med alle uperfektheder

  • Du oplever sikkert selvværd i mange situationer – måske arbejdsmæssigt, men der er også den anden side, den hemmelige indre lidelse og snak, som kun du hører.
  • Du går vejen skridt for skridt med ligesindede stærke kvinder, som har drive og er sansestærke.
  • Du lærer at kende og anerkende dig selv kærligt. Vælger dig til.
  • Jeg skaber et rum, hvor du kan være dig, mærker kærlighed og power, men også tør mærke smerte og frygt og gå dybere. Viden, visdom, støtte og kærlige skub.
  • Det kræver træning og øvelse. Aflæring er det vigtigste. At slippe det gamle, lade maskerne falde, være uperfekt, suge visdom indefra og selektere i det udefra.
  • Du er dit STÆRKESTE værktøj! – du lærer at bruge dig selv kærligt og positivt!

INDHOLD GRUPPEFORLØB

STÆRK forløbet indeholder helt konkret

7 ringe der illustrerer gruppeforløb
Rikke Hartmann-Bossen smiler glad
Indledende samtale

Den indledende samtale sker på telefon eller zoom. Her afklarer vi din situation, dine behov mv. i kort form. Og du kan stille eventuelle spørgsmål, du har.

GO-DEEP Retreat

1½ døgns fordybelse, fundament og Kick-start af dit nye liv som ’STÆRK, værdig og uafhængig’.

Fordybelsen er det første og grundlæggende. Vi lander, og SER os selv og hinanden. Du bliver introduceret til STÆRK-modellen. Vi skaber fundamentet for hele udviklingen og forløbet – roligt og trygt. Ind imellem undervisningen skriver vi, går ture, mediterer og dyrker morgenyoga.

  • Start fredag kl. 10 – slut lørdag kl. 16.
  • Vi er et roligt og naturskønt sted i Nordsjælland.
  • Du får overnatning i eneværelse og fuld forplejning.
1:1 session

Sessionen har en varighed på 90 minutter.

9 x Workshops (live)

á 3,5 timer, hvor vi arbejder med dig og STÆRK.

Vi mødes fysisk – ca. hver 2. uge kl. 14.30-18.


Du får styrken og kraften til at…

  • Sætte klare sunde grænser og have sunde relationer
  • Mærke og opfylde dine behov
  • Være ægte og autentisk – uden masker og filtre
  • Handle og leve dit sande liv i integritet – også når du bliver triggered
  • Være klar i din kommunikation
  • Genforene dit indre og ydre selvbillede
  • Føle dig gladere, roligere, have mere energi, føle dig tryg og selvkærlig
6 x online meditationer & coaching (live)

Varighed á 75 minutter og foregår på Zoom.

Kort ’tjek-ind’. Refleksionsspørgsmål. Guidet meditation, som taler ind i det der er, og hvor du er. Derefter Q&A og essenscoaching. Alle får læring og refleksion uanset, om de selv eller andre får coaching.

5 timers WRAP-UP workshop (live og fysisk)

… med et kæmpe boost til dig.

Denne workshop er ren kærlighed og en samling af alt det, som vi har været igennem. Det er her vi forankrer læringen. Du bliver spejlet af alle i gruppen og mig. Du vil opleve, hvordan din indre tilstand er ændret. Du kan glæde dig til et kæmpe boost, som ofte er fyldt af glædestårer og skøn energi.

Privat Facebook-gruppe

… her deler, støtter, hepper, inspirerer vi og stiller spørgsmål til mig og hinanden.

Værktøjer og øvelser

Masser af simple, effektive værktøjer og intuitive øvelser

Hver gang vi mødes, bliver du guidet igennem af mig, og du vil opleve, at du …
  • Får du nye refleksioner og simple værktøjer, som skaber handlinger
  • Har et stærkt tillidsfuldt netværk af engagerede mennesker omkring dig
  • Tager helt naturlige skridt mod dine mål og mærker ændringerne fra gang til gang

HØR ANDRE

Klienter siger

RESULTAT OG UDBYTTE

Du vil mærke ændringer som ...

  • At gå fra tvivl til sikkerhed
  • Mærke ro og kende dig selv – mærke kropssignalerne og lyt til din intuition
  • Gå fra at være i alarmberedskab til at sætte sunde grænser
  • Fra ydrestyret til indrestyret
  • (mere) selvkærlig, gladere, lettere og modig
kvinde smiler glad med begge arme løftet i vejret

Og du vil nyde, at du nu ...

  • Føler dig fri, lever et ærligt liv – uden maske og med en STÆRK udstråling
  • Har beslutnings- og gennemslagskraft
  • Er klar i din kommunikation, sætter klare grænser og træffer valg uden drama
  • Har højere bevidsthed og er tro mod dig selv
  • Genkender triggers/mønstre – handler i integritet. Din sårbarhed er din styrke
  • Ser og mærker din power og potentiale og de geniale evner og talenter du har
  • Genforener dit ydre og indre dig – føler dig hel

PS

Vil du også se de kendte side-effekter ?

  • Grænsesætning = opfyldning på selvkærligheds- og selvværds-konto
  • Sundere og gladere – Mere ubekymret
  • Typisk bedre økonomi – prioriterer anderledes
  • Mere glæde – smitter positivt både hjemme og på job
  • Bedre sex – føler dig mere feminin
  • Mere overskud
  • Bedre søvn
  • Tør være fjollet, grim, kedelig, powerful, sårbar o.s.v.
  • Gør nye ting du har drømt om, og kun troede muligt for andre

DETALJER OM

9 live workshops

Forløbet er designet til dig, der er FÆRDIG med at lade usunde relationer og mønstre begrænse og styre dit liv.

Rikke Hartmann-Bossen smiler glad

TIL HVEM

STÆRK forløbet er til dig, der

  • er udmattet og i alarmberedskab og bare gerne vil finde dig selv igen – uden filter
  • længes efter mere balance, ro og harmoni – i krop, tanker og følelser
  • er ressourcestærk med en god intuition (måske har du ignoreret den)
  • sanser stærkt og mærker, hvordan kolleger og mennesker omkring dig har det
  • bruger energi på at scanne andres ønsker og behov, og føler du kan hjælpe og (alt for) ofte gør det
  • føler dig sårbar og har brug for tryghed, men har svært ved at balancere det med et præstationskrævende arbejde
  • giver meget til andre – af dig selv og din energi. Det er blevet et mønster, som du gentager igen og igen.
  • vil være den gode rollemodel for dine børn, så de ser dig som én, der tydeligt mærker dine egne behov, sætter sunde grænser og ønsker og går efter livet med et modigt hjerte.

Jeg vil ELSKE at være vidne og guide i din proces.

DIN GUIDE OG FACILITATOR

Lidt om Rikke

Min livsmission og mit WHY er; at EMPOWER mennesker til at turde være den, de er skabt til at være – leve et autentisk og stærkt liv i integritet.

Men lad mig tage dig med tilbage i tiden ...

I maj 1999 kom jeg på et anderledes kursus end alle de ledelseskurser jeg før havde været på. Det var personligt (lederskab) ’Nøglen til fremtiden’, og det blev det! Vi arbejdede med værdier, give slip i gamle fastlåste mønstre og følelser mm. Endnu engang følte jeg mig anderledes og ’speciel’ (odd-one-out). De andre deltagere, så det som en gave, som ville få mig langt i livet.

En konsekvens af kurset blev at aflyse mit bryllup 3 dage før. Jeg havde tabt mig 7 kg på under 3 uger, var helt mat, trist, og ved at falde sammen. Det var jo det vildeste vink-med-en-vognstang.

Hjertet var jo ikke med! En sen aften på kontoret talte jeg med en god ven i telefonen. Han spurgte, om jeg havde skrevet tale (jeg holder altid tale)…  Da blev jeg stille, slap i kroppen og hviskede, at det kunne jeg jo ikke, fordi sådan en tale skulle slutte med; ”Jeg elsker dig og glæder mig til at dele livet med dig”. Jeg elskede ham ikke. Men jeg havde jo sagt ja, så jeg måtte gennemføre. Ham jeg talte med sagde, og synkront mærkede jeg inde i mig ”Du er NØDT til at følge dit hjerte – Du skal leve med det resten af dit liv!” Lige der, stod jeg af og måtte stå op for mig selv uanset, hvilke konsekvenser og hvor skamfuldt det var. Det blev et nej til bryllup og andres forventninger og et JA til mig og mit liv.

Der har været en del gentagelser, hvor jeg ikke har lyttet til min intuition, men altid bedøvet mig med, at jeg må jo ”bare” tage mig sammen, ændre mig, prøve, selvfølgelig kan jeg det osv. Dermed tolereret og været det andre, gerne ville have. Hver gang var det den fysiske udmattelse og sammenbrud, der vækkede mig. Den lektie har jeg gudskelov lært nu.

Mine levede erfaringer har indeholdt mange relationer til narcissister/psykopater og mange dysfunktionelle år, og det har i virkeligheden givet mig de stærkeste værktøjer og læringer.

Efter et forhold med en ”bipolar” narcissist, var jeg FÆRDIG!

Jeg var udmattet, udtømt og vidste, at nu var det slut. Og lige netop der trådte en psykolog-veninde i karakter. Hun insisterede på, at hun blev ved min side i processen med at finde mig selv og komme mig. Det gjorde forskellen.

Nu havde jeg lært livslektierne – jeg mærkede det i hver en celle i min krop. Mine mere end 25 års erfaring med at lede, undervise, coache, facilitere og nørde i udvikling og traumer mv. sammen med alle de levede erfaringer og mit kald i livet gav liv til STÆRK!  

Det er lysende klart for mig, at INGEN skal være alene i den proces og præcis derfor, er

STÆRK forløbet skabt!

FAKTA

Om STÆRK forløbet

Vi kommer bl.a. til at arbejde med dine mønstre, tanker, følelser, sårbarheder og styrker. Omdrejningsaksen for vores (k)ærlige udforskning af DIG er STÆRK-modellen.

Først skridt – Udforskende samtale. Vi finder ud af, om kurset er det rigtige for dig.

7 ringe der illustrerer gruppeforløb

Vi dykker ned i emner som

  • Bevidsthed, hjerteenergi og selvkærlighed
  • Klarhed, intuition og visdom
  • Mod til at smide maskerne og vilje til at være den ’rå’ naturlige dig
  • Forstå dine relationer, og hvordan du stopper med at tiltrække de usunde
  • Håndtér triggers og tilbagefald
  • Identificér dilemmaer – træf valg uden at føle pres eller utilstrækkelighed
  • Fra sårbarhed til styrke og fra frygt til nysgerrighed
  • Grænsesætning inkl. vrede og kend dine grænser
  • Forstå behov, drive og traumer – slip det, der ikke længere gør dig godt
  • Dit genius (talent, personlighed, medfødte evner, levede erfaringer)
  • Forene (genforen) dit indre og ydre – mærk du er hel!
Vi bruger STÆRK modellen som anker og omdrejningspunkt i vores samarbejde.

SE det – skabe en bevidsthed om mønstre, dialoger, tanker og følelser

TJEK det – skabe klarhed ved at udforske

ÆRE det – anerkende og slippe – normalisere

REAGERE på det – opdage og handle ud fra det, der er rigtigt og vigtigt for dig

KNUS-ELSKE dig – for alt det, du er og gør med alle uperfektheder

INVESTERING OG BETALING

Næste gruppeforløb starter d. 26. august 2022

Det er også muligt at betale via Bruttolønsordningen på dit arbejde.
Du er velkommen til at downloade denne PDF og videresende til din arbejdsgiver.

STÆRK-forløbet fås også som INDIVIDUELT FORLØB

Måske har du det bedre med 1:1 sessioner, hvor der kun er fokus på dig og din egen process.

FAQ

Hyppige spørgsmål & Svar

Nej – jeg hader selv ’bare’ at få opskrifter og ’how-to’. Vi laver øvelserne, mens du er her, og har tid til refleksion. Og så har vi den lukkede FB gruppe som ekstra ressource.

Vi er en gruppe fordi:

  • If you want to go fast – go alone – if you want to go far, go together!
  • Normalisering – du er et smukt og stærkt menneske – det skal spejles til dig, at du ikke er forkert, jo flere der SER dig, jo mere kan du selv se det.
  • Spejlkabinet – vi spejler hinanden og ser derfor os selv tydeligere.
  • Nemmere at se/løse andres problemer. Vi hjælper hinanden, men tager selv ansvar.
  • Se det udefra og se dig selv udefra.
  • Når du deler med en gruppe kommer der lys på. Og skam kan ikke leve i lys.

Hvis du;

  • Er en kvinde, som kan genkende bare 5% af det, som jeg skriver om, så JA!
  • Er færdig med at gentage dårlige mønstre, som hiver dig ned i stedet for op. Eller føler yo-yo – højt oppe og langt nede, så JA!
  • Vil have mere ro og balance i dit liv og leve et ærligt og sandt liv, så JA!
  • Du har behov for at holde momentum og få støtte i din udviklingsproces, så JA!
  • Vil ændre tankemylder/overanalysering/dine indre dialoger til noget mere konstruktivt og positivt, så JA!
  • Vil slippe skam og følelse af utilstrækkelighed, og føle dig ’god nok’ og undgå at hæmme dig selv, så JA!
  • Vil være lige så STÆRK indeni, som du ser ud udenpå!! – så JA!
  • Hvis du tvivler, så ring helt uforpligtende – du vil ALTID få nogle refleksioner og indsigter, når vi taler sammen – ring +45 28 78 38 73

Så er du godt rustet og ligesom mig – vildt god til at sige de rigtige ting og har en stærk rygsæk med erfaring og værktøjer mv.

Det, vi fokuserer på er, at du nu rent faktisk skal høste frugterne af alt, du har lært, og det menneske du er.

Vi arbejder meget med aflæring. Ting, som har hjulpet dig i livet og i karrieren, som ikke længere er sandt for dig. Du får genopfrisket og genbesøgt emner og problematikker, men fra en ny bevidsthed, som giver dig nye tanker og handlemuligheder.

Du kan enten spørge din arbejdsgiver, om de vil betale det hele eller betale via bruttolønsordning – så sparer du tæt på halvdelen. KLIK HER for at downloade beskrivelse til din arbejdsgiver.

Eller du kan vælge at fordele udgiften i 7 rater.

Lad mig give dig en lille analogi:

Du kan ikke se udsigten fra 10. sal (hvor du kan se langt og helheden) ved at stå i stueplan – bliv i elevatoren – keep going up. Det er den bedste følelse på 10. sal. Nyd udsigten og mærk den friske luft. Måske ser du, at der er 10. etager mere, men nu ved du, at du kan gå op (fremad) – keep going. Det er starten, der kræver støtte og guidning.

Ja efter få timer, er de fleste modne til at starte med at åbne op, fordi det er et trygt rum med ligesindede. Du åbner i det tempo, som du er ok med.

Er det NU du trænger til udvikling ?